Lessen paaldansen
Paaldansen in Zoetermeer bij Release Dance Academy is fun, maar ook de perfecte total workout voor je lichaam. Het is een discipline waar techniek, kracht en elegantie samenkomen. Wij geven het hele jaar door sportieve paaldanslessen op het hoogste niveau. Toegankelijk van beginner tot professional.
Paaldansen is een sport voor iedereen
Sportieve paaldanslessen
Release Dance Academy richt zich op kwaliteit en plezier, iedereen is welkom bij ons ongeacht je niveau.
Om goed te leren paaldansen is het volgens ons belangrijk dat je eerst een goede basis leert. Hiervoor gebruiken wij een uitgebreid en vooral gestructureerd programma. Voor elk niveau is er een aparte les. Als je net begint met paaldansen start je in een les met alleen beginners. We hebben twee mogelijkheden: een minicursus van 5 lessen en een basiscursus van 10 lessen.
Om alles uit de les te halen hanteren we een maximale bezetting van één persoon per danspaal. We beschikken over 16 RVS spinner danspalen waardoor dit ook echt mogelijk is. (Deze danspalen staan gemonteerd in lagers, waardoor deze kunnen draaien om hun eigen as.)
Heb je geen ervaring met paaldansen, maar ben je wel geïnteresseerd? Meld je dan aan voor de proefles of de starters- minicursus. Kijk in de agenda voor de actuele planning en startdatums van de cursussen. Heb je nog vragen? Je kunt ons altijd bellen of mailen met jouw vragen.
Heb je al ervaring met paaldansen, dan kan je instromen op het niveau wat bij je past, mail of bel ons om een afspraak te maken!
Proefles Paaldansen
Om kennis te maken met wat paaldansen te bieden heeft, nodigen we je uit om je in te schrijven voor een proefles voor beginners. In onze planning vind je alle komende proeflessen paaldansen vermeld. Gezien het beperkte aantal beschikbare plekken, raden we aan om je tijdig aan te melden. Je mag meedeon vanaf 13 jaar.
Heb je al ervaring met paaldansen, dan kan je een proefles doen op jouw niveau, mail of bel ons om een afspraak te maken! Een proefles kost €15,-. We kijken ernaar uit je te verwelkomen!
Beginnerscursus paaldansen
Heb je geen ervaring met paaldansen meld je dan aan voor de basis mini cursus (6 lessen). Kijk in de agenda voor de actuele planning en startdatums van de cursussen. We menen dansers aan vanaf 13 jaar. Heb je nog vragen? Je kunt ons altijd bellen of mailen met jouw vragen.
Heb je wel al ervaring met paaldansen, dan kan je instromen op het niveau wat bij je past, mail of bel ons om een afspraak te maken!
Paaldansen leer je bij Release Academy!
De paaldanslessen duren 1 uur voor beginnerslessen tot 1,25 uur vanaf het intermediate niveau waarbij je je hele lichaam traint. We beginnen met een warming-up zodat je spieren soepel en warm worden. Vervolgens worden er kracht- en lenigheidsoefeningen gedaan aan de danspaal. Tijdens de cursussen oefenen we meerdere draaiingen en poses. Maar als je een beginner bent verwacht niet dat je direct de meest gecompliceerde bewegingen kunt uitvoeren! Gedurende de cursus zal je merken dat jouw kracht, lenigheid en souplesse steeds beter worden. Daarnaast wordt jouw uithoudingsvermogen en conditie steeds beter. De geleerde oefeningen, het draaien en de poses brengen we geregeld bij elkaar tot een mooie choreografie. De les wordt afgesloten met een cooling down om het lichaam weer in rust te laten komen. Na de basisopleiding paaldansen van twee maanden beheers je het draaien, de poses en ben je in staat om ondersteboven in de paal te blijven hangen.
Kies wat bij je past
Heb je een proefles gevolgd of één van de basistrainingen? En ben je zo enthousiast geworden dat je ermee door wilt gaan en bij ons wilt gaan trainen? Release Academy biedt naast de vaste basiscursus ook verschillende maand- en jaarcontracten aan. Je kunt bij ons kiezen uit 1x per week een les, eventueel aangevuld met een vrije training of 2x per week een les. Deze 2x per week contracten brengen verschillende voordelen met zich mee, zoals gratis vrije trainingen.
De verschillende paaldansniveau’s
| Beginner | Intermediate | Advanced |
| Basiscursus Ontdek je plezier in paaldansen en of het bij je past. |
Intermediate Hier gaat het om uitbreiding van je techniek. Je leert nieuwe en uitdagende variaties van een hoger niveau en we gaan dieper in op musicality en styling. |
Advanced Perfectionering van belangrijke elementen uit het intermediate niveau en het verbeteren en aanleren van gevorderde paaldanstechnieken. |
| Beginners 1 Leer de basis van paaldansen. |
Masterclass Het hoogste niveau binnen het programma. Technische verbetering + styling + musicality + complexe combinaties |
|
| Beginners 2 Basisfiguren en uitdagende variaties + uitbreiding techniek. |
| Beginner |
| Basiscursus Ontdek je plezier in paaldansen en of het bij je past. |
| Beginners 1 Leer de basis van paaldansen. |
| Beginners 2 Basisfiguren en uitdagende variaties + uitbreiding techniek. |
| Intermediate |
| Intermediate Hier gaat het om uitbreiding van je techniek. Je leert nieuwe en uitdagende variaties van een hoger niveau en we gaan dieper in op musicality en styling. |
| Advanced |
| Advanced Perfectionering van belangrijke elementen uit het intermediate niveau en het verbeteren en aanleren van gevorderde paaldanstechnieken. |
| Masterclass Het hoogste niveau binnen het programma. Technische verbetering + styling + musicality + complexe combinaties |
Er kunnen veranderingen optreden in het weekrooster, bijvoorbeeld door uitval van docenten of feestdagen.
Hierop word je altijd tijdig per lesgroepsapp geattendeerd.
De agenda
In de agenda vind je de datums van alle cursussen, de proeflessen en specials (bootcamps)
die je rechtstreeks via de site kunt boeken.